Liesblessure bij voetballers
Liesklachten bij voetballers: een veelvoorkomend probleem
Liesblessures: ze lijken bij voetballers vaker voor te komen dan bij andere sporters. Voetballers spreken de spieren in hun lies dan ook vaker aan dan andere sporters. Het passen en schieten van de bal zijn bewegingen waarbij de spieren in de lies aangesproken worden. Volgens Hawkins et al. (2011) is de liesblessure de oorzaak van ongeveer 13% van de acute voetbalblessures. Dat zijn dus een flink aantal liesblessures. Wat we daaraan kunnen doen lees je in dit blog.
Hoe ontstaan liesblessures?
De liesregio is een punt waar veel spieren samen komen vanuit het bovenbeen en vanuit het bovenlichaam. Doordat er in de liesregio veel spieraanhechtingen zitten is de kans op letsel daar relatief groot.
Voetbal bestaat veel uit hoog intensieve bewegingen zoals kappen, draaien, passen, sprinten en schieten. De meeste voetballers zijn links of rechtsbenig waardoor de beweging continu op dezelfde manier wordt uitgevoerd. Stel je voor dat je altijd schiet met je rechterbeen, dan vraag je altijd dezelfde aanspanning en explosieve kracht van dezelfde spier. Op het moment dat daar niet genoeg aandacht voor is kan de spier letsel oplopen. Dit letsel kan zowel acuut of door overbelasting opgelopen worden. In de voetbalwereld spreekt men zelfs van een voetballerslies.
De meest voorkomende liesblessure bevindt zich aan de spier die aan de binnenzijde van het bovenbeen loopt. Dit is de meest actieve spier tijdens het schieten van een bal. In een vroeg stadium ontstaan er wat spierpijnklachten maar op de langere termijn zou er een scheurtje kunnen ontstaan. Deze liesspier speelt een belangrijke rol in de stabiliteit van de heup/romp regio en kan voorkomen aan zowel het linker en of rechterbeen. Doordat voetballers wel vaker spierpijnklachten hebben wordt er regelmatig te lang door gespeeld waardoor het letsel erger kan worden. Ook de druk om te blijven trainen en wedstrijden te kunnen spelen draagt eraan bij dat de klachten ‘genegeerd’ worden.
In de eerste fase van deze liesblessure komt de pijn opzetten tijdens de warming up en daarna verdwijnt deze weer. In de volgende fase blijft de pijn met belasten aanwezig en in de fase daarna neemt de pijn pas af na een aantal dagen na belasting. Hoe langer je er dus mee doorloopt, hoe groter de kans op meer schade en een langere herstelperiode.
Hoe ontstaat de overbelasting van de spieren in de lies?
Uiteraard kun je pech hebben en door een acuut moment geblesseerd raken. De kracht die op de spier inwerkt is dan groter dan de kracht die de spier kan leveren en daardoor ontstaat het letsel. Bij overbelasting ligt het ontstaan van de klachten iets gecompliceerder. Meestal komen we één of meerdere van de volgende factoren tegen:
- Een verstoorde opbouw van de trainingsbelasting
- Een verzwakte grote heupbuiger, waardoor de spieren in de liesregio meer aangesproken worden
- Verzwakte spieren in de liesregio
- Een gebrek aan stabiliteit in het heupgewricht tijdens eenbenige belasting
- Dysbalans in spierfunctie in het bovenbeen
- Bekkeninstabiliteit/bekkenkanteling/bekkenscheefstand
- Een afwijkende houding
- Het naar binnen kantelen van de voeten
Hoe kom je van die vervelende liesblessure af?
Bij deze klachten is het belangrijk om wel in beweging te blijven. De trainingsbelasting zal aangepast moeten worden en luisteren naar je lichaam is van groot belang. Deze hardnekkige blessure is vaak een terugkomend probleem. Begeleiding van een sportfysiotherapeut wordt daarom aangeraden maar ook de sportpodotherapeut kan goed bijdragen aan dit proces.
Wat kan de sportpodotherapeut doen?
Door een vraaggesprek, onderzoek in zowel zit, ruglig en stand, een videoanalyse en drukmetingen kunnen we exact analyseren welke risico’s jou als voetballer belemmeren en kunnen we met een doelgerichte aanpak zorgen voor het verminderen van de klachten. Als sportpodotherapeut geven we je een advies op maat wat betreft je voetbalschoenen en kan er indien nodig een op maat gemaakte zool gemaakt worden voor in je voetbalschoen.
In samenwerking met de fysiotherapeut kunnen we dan werken naar een zo goed mogelijk resultaat, zodat jij zo snel mogelijk weer fit op veld kan staan.
Afspraak maken?
Een afspraak maak je via deze link.