Pijn in voorvoet: een gescheurde plantaire plaat
Herken de symptomen
Heb je last van een stekende pijn onder de bal van je voet, precies bij de aanzet van je tenen? Deze pijn—vaak onder de tweede teen—neemt meestal toe tijdens het afzetten, sprinten of springen. Soms zie je een lichte zwelling of merk je dat je tenen een beetje krom gaan staan (klauwstand). In rust nemen de klachten vaak snel af. Herken je dit? Dan kan er sprake zijn van een ruptuur (scheurtje) van de plantaire plaat; een belangrijke structuur die je voorvoet stabiel houdt.
Hoe ontstaat zo’n scheurtje?
Een gescheurde plantaire plaat ontstaat meestal door acute of chronische overbelasting. Bij sporters zie je het vaak na een explosieve beweging, zoals een verkeerde landing na een sprong. Maar het kan ook sluipend ontstaan: wanneer je grote teen of het eerste middenvoetsbeentje niet goed functioneert, komt er te veel druk op de andere tenen te staan. De plantaire plaat wordt dan langzaam zwakker tot er uiteindelijk een scheurtje ontstaat. Je tenen verliezen hierdoor hun grip op de grond, wat weer zorgt voor extra druk en pijn.
Wat kun je zelf doen?
Herstel begint bij het ontlasten van het pijnlijke gewricht. Een goede eerste stap is het dragen van stevige schoenen met een dikke, stijve zool die niet makkelijk buigt bij de voorvoet. Vermijd tijdelijk sporten waarbij je veel op je voorvoet landt. In onze download laten we je precies zien hoe je zelf een ondersteunende tape aanlegt en welke oefeningen je voetspieren weer sterker maken.
De zelftest: is het een scheurtje of iets anders?
Twijfel je of het echt om de plantaire plaat gaat? Met onze online zelftest kun je controleren of je teengewrichten nog stabiel zijn. Blijken ze stabiel te zijn? Dan is er waarschijnlijk sprake van ‘metatarsalgie’ (algemene voorvoetpijn).
Behandeling bij ProKinesis
Een gescheurde plantaire plaat herstelt niet vanzelf als de oorzaak van de overbelasting blijft bestaan. Bij ProKinesis onderzoeken we met een drukmeting en echografie precies waar de zwakke plek zit. Onze behandeling richt zich op het stabiliseren van het gewricht, vaak met een op maat gemaakte zool of een gericht trainingsschema. Zo zorgen we dat je weer pijnvrij kunt afzetten en sporten.
Direct actie ondernemen?
Wil je zelf testen hoe stabiel je voorvoet is? Gebruik dan onze instructie voor tapen en oefeningen. Heb je liever dat we er bij ProKinesis direct even naar kijken met een echo of drukmeting? Plan dan hier je afspraak in bij een van onze locaties in Twente of de Achterhoek.
