Hallux rigidus: stijfheid van de grote teen
Herken de symptomen
Hallux rigidus is slijtage (artrose) in het grote teengewricht. De teen staat meestal recht, maar de beweeglijkheid neemt af. De pijn zit aan de bovenkant van het gewricht en speelt vooral op tijdens het afwikkelen. Je kunt last hebben van stijfheid, zwelling of een krakend gevoel bij beweging. In een later stadium wordt de teen volledig stijf, wat elke stap pijnlijk maakt.
De oorzaken van slijtage
Slijtage ontstaat vaak geleidelijk door een afwijkende voetfunctie of eerdere blessures, zoals een zware kneuzing. Wanneer de voetboog doorzakt, verandert het afwikkelmechanisme en wordt het gewricht chronisch overbelast. Ook erfelijke aanleg speelt een rol bij het ontstaan van deze irritatie, die uiteindelijk leidt tot botvorming en stijfheid.
Wat kun je zelf doen?
Ontlast het gewricht door te kiezen voor schoenen met een stijve zool of een lichte ronding (rocker-zool). Hierdoor wikkelt de voet makkelijker af zonder dat de teen ver hoeft te buigen. Vermijd tijdelijk zware belastingen zoals sprinten of springen. Oefeningen voor enkelmobiliteit en het versterken van de kleine voetspieren kunnen de druk op de voorvoet ook beter verdelen.
Aanpak bij ProKinesis
Wij analyseren je loop- en drukpatroon om te bepalen hoe we het loopcomfort kunnen herstellen. De behandeling bestaat vaak uit zooltherapie met een verstijving onder de grote teen. Dit beperkt de buiging en vermindert de pijn direct. Gecombineerd met een gericht schoenadvies zorgen we ervoor dat je weer soepeler kunt doorstappen.
Wanneer naar de podotherapeut?
Heb je pijn bij het afwikkelen of merk je dat de teen stijver wordt? Wacht niet tot je looppatroon volledig verandert. Ook bij compensatieklachten in de enkel of knie is onderzoek raadzaam. Vroegtijdige behandeling behoudt de resterende beweeglijkheid en voorkomt overbelasting van andere gewrichten.
Wil je weer soepel kunnen afwikkelen?
Blijf niet rondlopen met een stijve grote teen. Plan direct een onderzoek in bij een van onze locaties via de online agenda. Wij onderzoeken de status van het gewricht en zorgen voor een oplossing die direct meer comfort geeft.
