Achillespeesklachten: pijn en stijfheid bij de hiel
Herken de symptomen
Achillespeesklachten beginnen vaak met stijfheid na rust, bijvoorbeeld bij de eerste stappen in de ochtend. De pijn zit meestal vlak boven het hielbeen en neemt toe tijdens of na het sporten, zoals hardlopen of springen. Soms is de pees gevoelig bij aanraking of zie je een lokale verdikking. Zonder behandeling kan deze irritatie chronisch worden, waardoor de pees structureel zwakker wordt.
Oorzaken van overbelasting
Pijn aan de achillespees is vrijwel altijd een teken van overbelasting. Dit kan komen door een te snelle trainingsopbouw, maar ook door een afwijkende voetstand (zoals overpronatie) die zorgt voor extra trekspanning op de pees. Daarnaast spelen verkorte kuitspieren of versleten schoeisel vaak een rol. Wanneer de pees onvoldoende rust krijgt, raakt het herstelvermogen uitgeput en ontstaat er weefselschade.
Wat kun je zelf doen?
Schroef de trainingsbelasting tijdelijk terug en vermijd zware spring- of hardloopsessies. Schoenen met goede demping en een lichte hakverhoging kunnen de spanning direct verlagen. Doe daarnaast rustige oefeningen, zoals het laten zakken van de hiel op een traptrede, om de belastbaarheid weer op te bouwen. Bij acute irritatie helpt koelen met ijs, terwijl warmte effectief is tegen hardnekkige ochtendstijfheid.
Aanpak bij ProKinesis
Bij ProKinesis analyseren we je looppatroon en de beweeglijkheid van je enkel en kuitspieren om de exacte oorzaak te vinden. De behandeling richt zich op het herstel van de balans; we gebruiken vaak zooltherapie om een afwijkende voetstand te corrigeren, gecombineerd met een gericht oefenprogramma. Zo maken we de pees weer sterk en voorkomen we dat de klachten in de toekomst terugkeren.
Wanneer naar de podotherapeut?
Heb je langer dan twee weken pijn of wordt de ochtendstijfheid erger? Wacht dan niet tot de pees voelbaar dikker wordt. Hoe eerder je start met de juiste begeleiding, hoe groter de kans op volledig herstel. Vooral bij terugkerende klachten tijdens het sporten is een controle van de drukverdeling essentieel om weer pijnvrij te kunnen bewegen.
Direct bouwen aan een sterke achillespees?
Blijf niet rondlopen met pijn die je belemmert. Plan direct een onderzoek in bij een van onze locaties in Twente of de Achterhoek via de online agenda. Wij achterhalen de oorzaak en begeleiden je naar een pijnvrij herstel.
