Hielspoor of hielpijn: oorzaken en behandeling
Herken de symptomen
Hielpijn uit zich vaak op een heel specifieke manier. De meest herkenbare klacht is een felle pijn bij de eerste stappen na het opstaan of na een periode van rust. Deze pijn bevindt zich meestal aan de binnenzijde van de hiel, maar kan ook uitstralen naar de tenen of de kuit. Wanneer je deze klachten herkent, is de kans groot dat je te maken hebt met een overbelaste peesplaat of een daadwerkelijk hielspoor.
De werkelijke oorzaak van de pijn
Hoewel de term ‘hielspoor’ duidt op een botuitsteeksel, komt de pijn in de meeste gevallen door irritatie van de peesplaat onder de voet. Deze peesplaat ondersteunt de voetboog en raakt overbelast wanneer de druk te groot wordt. Dit ontstaat vaak door versleten schoenen, een plotselinge toename in belasting of een afwijkende voetstand. Ook beperkte beweeglijkheid in de enkel of grote teen speelt hierbij vaak een rol.
Wat je zelf kunt doen aan herstel
Je kunt zelf direct stappen ondernemen om de scherpste pijn te verminderen. Belangrijk is om sportieve activiteiten heel geleidelijk op te bouwen en te kiezen voor schoeisel met goede demping. Daarnaast helpen specifieke rek- en krachtoefeningen voor de kuit- en voetspieren om de belastbaarheid te verhogen. In ons e-book vind je extra testen en oefeningen die je helpen om direct thuis aan de slag te gaan met je herstel.
De aanpak bij ProKinesis
Bij ProKinesis combineren we ervaring met moderne technieken om de bron van je klachten te achterhalen. We starten met een uitgebreid onderzoek, inclusief een drukmeting en een loopanalyse. Zo krijgen we een volledig beeld van alle factoren die jouw hielpijn veroorzaken. De behandeling is vervolgens altijd maatwerk: we richten ons eerst op pijnvermindering en daarna op het herstellen van je volledige belastbaarheid.
Wanneer is het tijd voor een afspraak?
Blijf niet te lang doorlopen met hielpijn. Hoe langer je wacht, hoe lastiger het volledige herstel vaak wordt. Wij adviseren om een afspraak te maken zodra de klachten langer dan zes weken aanhouden of wanneer de pijn je dagelijkse beweging begint te beperken. Met de juiste therapie herstel je meestal aanzienlijk sneller dan wanneer je de klacht op zijn beloop laat.
Start vandaag met je herstel
Wil je gerichte hulp om van je hielpijn af te komen? Download ons e book voor direct advies of plan direct een afspraak in Enschede, Oldenzaal, Eibergen of Hengelo. Bel ons op 053 203 20 72 of boek eenvoudig online.
