Metatarsalgie: pijn onder de bal van de voet
Herken de symptomen
Metatarsalgie is een verzamelnaam voor pijn onder de middenvoetsbeentjes. De klachten variëren van een zeurend gevoel tot scherpe steken tijdens het lopen of staan. Vaak gaat dit gepaard met een branderig gevoel of lichte zwelling in de voorvoet. Je merkt dat de pijn direct toeneemt bij zware belasting, zoals hardlopen, het dragen van hakken of traplopen. In rust nemen de klachten meestal snel af.
Oorzaken van overbelasting
Meestal ontstaat metatarsalgie door een verstoorde drukverdeling. Dit komt vaak door een doorzakkende voorvoet of een afwijkende teenstand (zoals hamertenen), waardoor bepaalde punten onder de voet te veel gewicht dragen. Ook schoeisel met te slappe zolen, een intensieve trainingsopbouw of veel lopen op harde ondergronden irriteert de gewrichtskapsels. Hoewel het lijkt op een gescheurde plantaire plaat, herstelt metatarsalgie doorgaans sneller.
Wat kun je zelf doen?
Verlicht de pijn door zware voorvoetbelasting tijdelijk te vermijden en niet op blote voeten op harde vloeren te lopen. Kies voor stevige schoenen met voldoende voorruimte en een goed buigpunt. Daarnaast helpen specifieke oefeningen om je enkelmobiliteit te verbeteren en je kleine voetspieren te versterken. Dit geeft je voorvoet de nodige rust en stabiliteit voor een vlot herstel.
Aanpak bij ProKinesis
Omdat voorvoetpijn diverse oorzaken kent, is een nauwkeurige diagnose essentieel. Bij ProKinesis maken we het onderscheid tussen metatarsalgie, een zenuwbeknelling (Mortonse neuralgie) of peesirritaties. Met een uitgebreid onderzoek naar je loop- en houdingspatroon brengen we de oorzaak in kaart. De behandeling richt zich op het herstellen van de balans, vaak middels zooltherapie en gericht schoenadvies.
Wanneer naar de podotherapeut?
Houdt de pijn langer dan twee tot vier weken aan of worden de klachten erger? Wacht dan niet te lang. Vooral bij een afwijkende teenstand of wanneer sporten niet meer lukt, kan een podotherapeut voorkomen dat de klacht chronisch wordt. Hoe sneller we de drukverdeling corrigeren, hoe eerder je weer pijnvrij beweegt.
Direct een oplossing voor je voorvoetpijn?
Blijf niet rondlopen met pijn onder de bal van je voet. Plan direct een onderzoek in bij een van onze locaties via onze online agenda of neem contact met ons op voor advies.
